こんにちは♪

藤田歯科医院です(^^)/

 

前回のブログでは、虫歯になりにくいお食事の摂り方についてお話しました。

 

今回は小さいお子さまがいらっしゃる方向けに

虫歯になりにくいおやつのレシピをご紹介いたします。

 

まずは虫歯になりやすい食べ物ですが

・糖分を多く含んだもの・・・チョコレート、グミetc

・長時間にわたりお口の中に残留するもの・・・あめちゃんetc

・歯にくっつきやすいもの・・・クッキー、ポテチ、ハイチュウ、キャラメルetc

・酸性の物・・・炭酸、檸檬、お酢etc

 

 

 

では、

虫歯になりにくい食べ物は？？

 

上記に挙げた特徴の逆で、糖分が少なくお口の中に停滞しない食べ物です。

そして

食物繊維には【唾液の分泌を促す効果】と【歯の表面の汚れを落とす効果】があります。

たとえば

サツマイモやごぼうなどの根菜類やキャベツやレタス、ほうれん草などの葉物野菜や豆類に多く含まれています。

お野菜中心の生活にすることで虫歯になりにくくなります。

↓栄養抜群虫歯になりにくいおやつレシピ↓

煮りんご

①リンゴは皮をむいて1cmくらいの薄切りにする。

フライパンにバター、①のリンゴを入れ、レモン汁を加えて弱火で蓋をして5～6分煮る。

③蓋を取って中火にし、水分を飛ばす。

＊これをヨーグルトに混ぜたり、ホットケーキに混ぜてもおいしいです。

＊りんごにはフッ素が含まれています

 

クリームチーズ

①パンやクラッカーに乗せたり、りんごやバナナなどのフルーツにはさむ。

 

サツマイモ

①さつまいもをレンジでチンしてほぐします。

②一口サイズに丸めて出来上がりです。

＊中にクリームチーズを入れるとおいしいです。

 

 

【牛乳•乳製品•小魚•桜えび•大豆•ひじき】カルシウム…歯の原料となります。

【お米•豚肉•牛肉】リン…再石灰化を助けます。

【卵•魚•肉•乳製品•大豆】タンパク質…歯肉（土台）を作ります。

【大豆•アーモンド•海藻類•玄米】マグネシウム…歯を支える骨の成分です。

【きのこ類•いわし•サンマ】ビタミンD…カルシウムの吸収を高める。

【人参•かぼちゃ•レバー•ほうれん草】ビタミンA…エナメル質を作ります。

【みかん•サツマイモ•ピーマン】ビタミンC…象牙質を作ります。

これらの歯を強くする食べ物を

バランスよく摂りましょう！！

虫歯になりにくい食事の摂り方は前回のブログを参照ください。

 

 

 

藤田歯科では歯が生え始めた頃から

丈夫な歯に育てるためにフッ素塗布をおこなっております。

大切なお子さまの歯を守るために

早期受診をおすすめいたします。

 

 

 

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